Helse for barn og unge
Fakta viser at antallet overvektige danske barn og unge i skolealder øker. For å stoppe denne utviklingen er det viktig at barn og unge støttes i å få gode og sunne vaner.
Helsetilsynets anbefalinger for fysisk aktivitet er:
- Alle barn og unge under 18 år er fysisk aktive i minst 60 minutter om dagen. Aktivitetene skal være av moderat intensitet
- Alle barn og ungdom under 18 år skal fremme og vedlikeholde kondisjon, muskelstyrke, bevegelighet og beinstyrke minst to ganger i uken. Treningen skal være av høy intensitet og av 20-30 minutters varighet
Det er mange andre gode grunner til å være fysisk aktiv:
- Større livsglede og selvtillit
- Mer fortjeneste
- Redusert risiko for stress og depresjon
Trening kan være nødvendig av:
- Sykle til og fra skolen.
- Gi barn og unge rik tilgang til ulike aktiviteter slik at de kan finne den aktiviteten som passer best.
- Oppmuntring og støtte til idrett/fritidsaktiviteter fra foreldre, selv om de kan virke alternative, f.eks. Parkour.
- Å delta på trening for barn og foreldre sammen. Finn noe der dere kan ha det gøy og utvikle dere sammen.
- Ved å strukturere barn og unges forbruk av tv og data rundt et aktivt ukeopplegg. Husk at barn og unge også trenger å slappe av.